Les journées s’allongent, et avec elles notre envie de profiter du soleil. Mais protéger sa peau ne devrait jamais se faire au détriment de la santé ou de la planète. Certaines crèmes solaires contiennent encore des substances controversées, suspectées d’être cancérigènes ou nocives pour les océans. Voici un guide clair pour bien choisir votre crème solaire.
1. Pourquoi est-il essentiel de se protéger, et contre quoi ?
L’exposition au soleil sans protection augmente considérablement le risque de vieillissement prématuré, de taches pigmentaires et surtout de cancers de la peau, dont le mélanome.
Les rayons ultraviolets (UV) se divisent en trois types :
- UVC : bloqués par la couche d’ozone.
- UVB : atteignent l’épiderme, provoquent les coups de soleil.
- UVA : pénètrent plus profondément, responsables du vieillissement cutané et du risque de cancer.
Les UVB :
- Représentent environ 5 % des UV
- Responsables des coups de soleil
- Leur intensité varie selon l’heure et la saison
Les UVA :
- Représentent 95 % des UV
- Pénètrent profondément dans le derme
- Responsables du vieillissement prématuré
- Présents toute l’année, même à travers les vitres ou les nuages
Une bonne crème solaire doit donc protéger à la fois contre les UVA et les UVB.
Le SPF (Sun Protection Factor) :
Le SPF, ou Facteur de Protection Solaire, est un indice européen qui indique le niveau de protection d’une crème solaire contre les rayons UVB.
| SPF | Pourcentage d’UVB bloqués | Recommandations |
|---|---|---|
| 15 | Environ 93 % | Exposition faible |
| 30 | Environ 97 % | Exposition modérée |
| 50 | Environ 98 % | Exposition forte, peaux claires |
| 50+ | Plus de 98 % | Enfants, peaux sensibles, zones à fort ensoleillement |
À retenir : Le SPF ne correspond pas à une durée de protection. Il faut réappliquer la crème toutes les 2 heures, après la baignade ou en cas de transpiration. La mention "UVA entouré d’un cercle" garantit une protection suffisante contre les UVA (au moins 1/3 du SPF).
2. Comment fonctionnent les crèmes solaires ?
Il existe deux grands types de filtres UV :
Filtres chimiques (organiques)
- Absorbent les UV et les transforment en chaleur
- Certains sont suspectés d’être des perturbateurs endocriniens ou nocifs pour l’environnement
Filtres minéraux (inorganiques)
- Agissent comme un miroir : réfléchissent les UV
- Oxyde de zinc et dioxyde de titane
- Mieux tolérés par les peaux sensibles
- Moins nocifs pour les écosystèmes marins s’ils ne sont pas sous forme de nanoparticules
3. Comment bien choisir sa crème solaire ?
A. Ingrédients à éviter
- Oxybenzone (benzophenone-3) : suspecté de perturber le système hormonal
- Octinoxate (ethylhexyl methoxycinnamate) : potentiellement toxique pour la fertilité
- Octocrylène : peut se transformer en benzophénone, substance potentiellement cancérigène
- Homosalate
- Nanoparticules de dioxyde de titane (TiO₂) : classé cancérigène possible par inhalation
- Nanoparticules d’oxyde de zinc (ZnO)
Les nanoparticules sont également nocives pour les océans : elles polluent les coraux, perturbent la faune aquatique et s’accumulent dans les organismes vivants.
B. Les bons critères à rechercher
- Protection large spectre : contre UVA et UVB
- Filtres minéraux non-nano : mention « non-nano » sur l’étiquette
- Sans filtres chimiques controversés
- Sans alcool ni parfum : idéal pour les peaux sensibles et les enfants
- Préférer les crèmes aux sprays : pour éviter l’inhalation accidentelle
Conseils supplémentaires : Complétez la protection avec des vêtements couvrants, un chapeau à larges bords et des lunettes de soleil. Évitez l’exposition entre 12h et 16h. Ne jamais exposer directement les bébés et jeunes enfants au soleil.
4. Protéger sa peau de l’intérieur : le geste souvent oublié
La santé de la peau passe aussi par ce que nous consommons. Une alimentation riche en vitamines et en antioxydants soutient l’élasticité et la régénération cutanée.
Les vitamines antioxydantes (C, E, A)
- Vitamine C : stimule le collagène, améliore l’élasticité, atténue les rides
- Vitamine E : protège les cellules et atténue les taches pigmentaires
- Vitamine A : favorise le renouvellement cellulaire et lutte contre les imperfections
Les vitamines du groupe B
- B3 (niacinamide) : améliore l’élasticité, renforce la barrière cutanée
- B5 (acide pantothénique) : régénère et hydrate
- B7 (biotine) : essentielle pour la peau, les cheveux et les ongles
Le collagène
Indispensable pour renforcer la structure de la peau, réduire les signes de l’âge et stimuler la régénération cellulaire.
En conclusion
Prendre soin de sa peau ne se limite pas à l’application d’une crème solaire. C’est un geste global, conscient et préventif, qui passe autant par le choix d’un produit respectueux de la santé et de l’environnement, que par une approche holistique de la beauté. En combinant une protection solaire efficace, des habitudes d’exposition raisonnables et une nutrition riche en antioxydants et en collagène, vous donnez à votre peau toutes les chances de rester jeune, saine et lumineuse.
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